大阪の耳つぼダイエット東洋スリム藤岡鍼灸院　藤岡です。

２５日に大阪マラソンに出るのですが、フルマラソンの１０日前位にいつも２５〜３０km走っています。

それで昨日日が暮れてからスタートしました。

うちは松原なんですけど、美原ロータリーから南阪奈道路沿いを道の駅白鳥の郷に向かって登ります。

クレイン辺りからなだらかな登りが始まり、道の駅近くは割と坂きついです。

道の駅通り越して今度は外環状線まで下り、折り返して道の駅まで。今度は羽曳が丘を走って、羽曳野病院経由で野中寺へ。

最近境内は夜閉まっている所多いですけど、ここは中に入れます。

藤井駅に向かって北上し

シュラホール。凄くインパクトありますね！電車から見えるとか外環状線沿いならもっと有名になりそうだけど、場所的に目立ちにくいのが残念な気がします。

もう少し方に行くと

葛井寺。藤井寺市の名前の由来ですね。国宝の千手観音様におられます。
門は閉まってました。

以前東洋スリムの本拠地、藤井寺駅界隈を懐かしみながら走り、大和川川へ。

月と金星が綺麗でした。

大和川沿いを松原市に。

有名な河内鴨の会社、つむら本店。
建物が新しくなって、ロゴもかわいい。

途中暗い道でちょっとした段差につまづいて、派手にこけて両手を擦ってしまいました…
一年に一度位かけてますね。

なんとか３０kmゆっくりですけど走り切れました。

あとはもう少しスピード練習をしたい所ですが、今からあんまりやりすぎると本番に疲れが残るんでほどほどにしときます。

走ったあとはプロテイン。

有酸素運動を長い時間すると脂肪も減りますが筋肉が燃焼され減ってしまう事がありますので、運動後早めにプロテインを摂取すると筋肉が減らず増える。疲労回復にも効果的です。

有酸素運動を長い時間すると脂肪も減りますが筋肉が燃焼され減ってしまう事がありますので、運動後早めに摂取すると筋肉が減らず増える。疲労回復にも効果的です。