大阪天王寺の耳つぼダイエット東洋スリム藤岡です。

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皆さん朝ご飯何食べていますか？

僕はここ１ヶ月位、日清シスコの

ゴログラを食べています。

グラノーラなんですけど、

グラゴロきなこ大豆　糖質６０%off

という商品。

黒大豆、青大豆、黄大豆。

早口言葉みたい(^ ^)

にプラスライ麦も入っていて、大豆の歯応えに満腹感があります。

そして程よく甘さがあって美味しいです。

一食分に２００mlの牛乳をかければタンパク質２１g取れます。

カロリーは３０３kcalでそんなに高カロリーではないと思います。

僕はそれにプラスプレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけたり。

この日はブルーベリーをかけました。

あとカフェオレ。

これで総カロリー４５０kcal

タンパク質３０g位取れます。

体重１０kgに対してタンパク質を１０gくらい取れると良いです。

僕は７０kgですから(身長１８１cm)

あと４０g摂れると４７０g摂れます。

仕事の日は昼前にプロテイン３０g摂りますから余裕で超えます。

朝に菓子パンや食パンを食べるより、高タンパク、体脂肪、低糖質です。

一袋大体７回分で７００円弱。１日分１００円弱ですし続けやすいですね。