５月も半ばになり、日中は半袖でもいい感じになってきました。でもなんか今年は例年より暑くない気がするのは僕だけでしょうか？

このまま夏も酷暑にならなければいいですね。

ネットニュースの見出しで目についたのが

安眠には高級寝具より寝る前の脱スマホ。

共感できるところがあったんで、読み進めると

光をとらえる網膜(もうまく)の神経細胞は、400〜500nmの波長を含む青色光にとりわけ敏感だそうです。

ちょうどそれがスマホやパソコン、タブレットから発せられる光なんです。

スマホを寝る前まで見て、枕元に置いて寝ると

睡眠障害　８.６→２６.６%

起床時の疲労感　１７.５→４１.６%

週１回以上の頭痛　７.５→１７.５%

週１回以上イライラする　

　　　　　　　　１０.８→２８.５%

睡眠中断　　　　１１.５→３９.９%

にそれぞれ増えるそうです。

そして一番良いのは光を発さない文字。本です。

僕も寝る前は本を読む事が多いです。

または地図好きなんで子供が使ってた高校の地図帳見て空想旅行したりもします。(変わってますよね(^^;))

でも先月好きなバンドのボーカルが書いたエッセイを寝る前にタブレットで読んでいた時があって、やはりその時は朝がスッキリしてなかったです。まだタブレットだし動画とかではないのでまだマシかと思いましたがそれでもあまり睡眠の質は良くなかったです。

因みに今はこの本読んでます↓

難しいそうに思われるかもしれませんが、大和神話に出てくる神様達が人間味があって面白いです。

いつも朝スッキリしない、気分が良くない、頭痛、肩こり、首こりなどあってもし寝る前スマホしているなら今日からスマホを寝室に持ち込まないようにしてみて下さい。１週間でも続けるときっと改善すると思います。

そして睡眠不足、睡眠の質の低下は代謝を悪くしてダイエットにも凄く悪影響です

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