- 大阪天王寺の耳つぼダイエット専門鍼灸院 東洋スリム藤岡鍼灸院
藤岡です。
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僕は寝る時には基本スマホはリビングに置いたままにして、寝室に持ち込まないんですけど、昨日は調べたい事があってベッドに寝ながらスマホ見てました。
調べ事終わったのに、少しインスタ見るとスレッヅも読み出したらいつのまにか１時間経ってました…
いつも１２時過ぎには寝るのに１時過ぎてしまってました。
遅くなったので寝ようと思っても目は疲れているのにすぐには寝れず。
そして午前４時ごろにトイレに行きたくなりました。
普段めったに夜中トイレ行かないんですけどね。
スマホを寝る前見てたせいで眠りが浅くなってトイレに起きたんだと思います。
トイレに行ってからはすぐに寝れて７時まで寝たのですが寝起きも浮腫んだ感じでなんだかスッキリしませんでした。
寝る前のスマホは脳を覚醒させて睡眠の質を落とします。
そして質の悪い、浅い眠りが成長ホルモンの分泌を減少させて、代謝が悪くなり太りやすく、痩せにくい体になります。
皆さんも寝る前のスマホは気をつけてください。
枕元に置かない方が良いです。
スマホを目覚ましに使っている方は
目覚まし時計を使いましょう。
