大阪の耳つぼダイエット専門院　東洋スリム藤岡鍼灸院　院長の藤岡です。

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生理前は痩せにくい、太る　と皆さんよく言われます。

でも生理前だから頑張っても意味がない訳ではありません。

通院中の方の中には生理前でも関係なく痩せていく方もいます。

生理前は黄体ホルモンの関係でむくみやすくなるし、食欲も出やすくなるのは事実です。

ならばむくみにくくなる、食欲を出にくくする対策をすればいいのです。

まずむくみに対して

栄養でいうとカリウムです。体の余分な塩分、水分を排出してくれます。

海藻類。昆布、わかめ、もずく、めかぶ、海苔など。塩昆布や味付け海苔など塩分が多いものはものは逆効果ですが。

果物。バナナおすすめです。安くて、食べやすく、甘い。糖分あっても食物繊維も多く血糖値の上昇を抑えてくれます。僕も毎日食べてます。

野菜。ほうれん草良いですね。鉄分、ビタミンＡやＣも多いです。瓜類のきゅうり、茄子、ゴーヤなどもカリウムとシトルリンが利尿に良いです。

適度なカフェインも良いと思います。コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶など。麦茶はノンカフェイン。コーン茶はノンカフェインでカリウム多いです。

あと大豆製品。豆腐、納豆、枝豆。冷凍のものを食べたいだけ解凍すると手間なく取れますよね。

僕は黒大豆時々食べます。ダイソーに売ってます。噛みごたえあるし、ほんのり甘くて美味しいです。

生理前に痩せる方法、むくみにくくなる生活面の事、食欲に関しては明日書きます。

耳つぼダイエット東洋スリム 藤岡鍼灸院天王寺あべの店

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